Секс вместо тренировки: разбираем мифы
Многие задаются вопросом: может ли активная интимная жизнь заменить поход в спортзал? Одни утверждают, что страстный секс сжигает калории не хуже кардио, другие называют это заблуждением. Давайте разберёмся, где правда.
Физическая активность или эмоциональная разрядка?
Во время полового акта действительно расходуется энергия — в среднем от 50 до 200 килокалорий, в зависимости от интенсивности. Однако сравнивать это с полноценной тренировкой не стоит. Бег, плавание или силовые упражнения задействуют гораздо больше мышечных групп и дают устойчивый эффект. Секс — скорее приятное дополнение к спорту, чем его замена.
Почему спортсменам иногда советуют воздержание?
Профессиональным атлетам перед соревнованиями могут рекомендовать временный отказ от интимной жизни. Но причина не в мифической “утечке энергии”, а в психофизиологии. После оргазма временно снижается уровень тестостерона, а чувство расслабленности может уменьшить соревновательную мотивацию. Хотя строгих научных подтверждений этому нет, многие тренеры предпочитают перестраховаться.
Главный вывод
Секс — прекрасная часть здоровой жизни, но не альтернатива фитнесу. Для поддержания формы нужны регулярные тренировки, а интимные отношения пусть остаются приятным бонусом к активному образу жизни.
